Os muitos benefícios em um simples e rápido lanche da tarde

Oiii meus amores,tudo bem?

Hoje vamos falar de todos os benefícios que um simples lanche da tarde pode conter se for bem escolhido.

LANCHE: VITAMINA DE BANANA COM MAÇÃ E PÃO INTEGRAL NA CHAPA

TEMPO DE PREPARO: 6 MINUTOS

Muito se ouve aquela velha desculpa: "Não tenho refeições saudáveis porque não tenho tempo."

Nos dias de hoje essa desculpa está mais do que esfarrapada se levarmos em consideração todos os utensílios práticos inventados para facilitar a vida de quem  não tem tempo.

Esse lanche apresentado a vocês  é um dos meus prediletos porque além de ser saboroso é rápido de preparar e muito saudável.

Pra quem não tem o hábito de comer frutas ou não gosta, as vitaminas são uma ótima arma para a iniciação da ingestão desses alimentos que são indispensáveis para a saúde,considerando que:

* A mistura das frutas  pode agradar mais que o sabor de apenas uma;

* Se acostumar com o gosto é o primeiro passo para começar a gostar;

*Possibilidade de misturar uma fruta que gosta com uma que não gosta e descobrir um sabor agradável.

Muitos estudos realizados já constataram a importância das frutas na prevenção de várias doenças,graças a ação de substâncias e nutrientes encontrados nesses alimentos.

Os POLIFENÓIS por exemplo,que são substância encontrada nas frutas que possuem ações fisiológicas relacionadas a prevenção de muitas doenças como por exemplo o Câncer,além de elevada capacidade antioxidante.

MAÇÃ (55 Kcal por unidade)

Contém:

*Pectina que dificulta a absorção de gorduras;

 *Potássio que elimina o excesso de Sódio e por isso evita a retenção de água no organismo;

 * Vitamina B1,B2,Niacina e Ferro.

BANANA (85 Kcal por unidade)

Contém:

*Potássio que também é importante  na produção de energia e contração muscular,

* Cálcio que forma os ossos e promove sua manutenção,

entre outros nutrientes.

LEITE (90 Kcal em 2 colheres)

Fonte de proteínas e a melhor fonte de cálcio.

Viu só? como um simples lanche pode trazer muitos benefícios.

Espero que vocês tenham gostado e não se esqueçam:

FAÇA DA SUA ALIMENTAÇÃO O SEU REMÉDIO!!!

Grande beijo e até mais :)